{"id":20358,"date":"2021-06-23T00:00:00","date_gmt":"2021-06-22T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cbd-grams.com\/blog\/?p=20358"},"modified":"2022-08-29T13:13:10","modified_gmt":"2022-08-29T11:13:10","slug":"cbd-insomnie-troubles-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cbd-grams.com\/blog\/cbd-insomnie-troubles-sommeil\/","title":{"rendered":"Effets suppos\u00e9s du CBD sur l&rsquo;insomnie et les troubles du sommeil"},"content":{"rendered":"<p>Maux de t\u00eate nocturnes, anxi\u00e9t\u00e9, bouff\u00e9es de chaleur et bien d\u2019autres sympt\u00f4mes sont souvent li\u00e9s \u00e0 un <strong>ph\u00e9nom\u00e8ne d\u2019insomnie<\/strong>. C\u2019est comme si notre corps voulait nous emp\u00eacher de dormir tout en ressentant de la fatigue ! Un paradoxe qui peut vous co\u00fbter de nombreuses nuits de sommeil tranquilles et de repos bien m\u00e9rit\u00e9. De nombreux individus n\u00e9gligent l\u2019importance du <strong>traitement de l\u2019insomnie<\/strong> et mettent souvent les troubles du sommeil dans la case du ph\u00e9nom\u00e8ne passager. La v\u00e9rit\u00e9 est qu\u2019il s\u2019agit bel et bien d\u2019une condition qui n\u00e9cessite une prise en charge. Et r\u00e9cemment, certains chercheurs se sont m\u00eame pench\u00e9 sur une potentielle<strong> relation salvatrice insomnie\/CBD<\/strong>. De quoi en est-il r\u00e9ellement ?<\/p>\n<h2>Comment l\u2019insomnie\/troubles du sommeil peuvent-ils se d\u00e9clencher ?<\/h2>\n<p>Il n&rsquo;y a \u00e0 ce jour pas de <strong>m\u00e9canisme d\u2019action <\/strong>\u00e0 proprement dit qui a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 ou \u00e9tudi\u00e9 par quelque universit\u00e9 ou organisme scientifique que ce soit. Ce qu\u2019on sait en revanche, c\u2019est que l\u2019insomnie apparait tr\u00e8s souvent de fa\u00e7on graduelle, chez les hommes comme chez les femmes. En parlant de \u00e7a, le <strong>sexe faible serait plus vuln\u00e9rable<\/strong> face aux troubles du sommeil que ces messieurs. Ce sont les fluctuations hormonales li\u00e9es \u00e0 la grossesse, le cycle menstruel et la m\u00e9nopause qui sont les principales causes soup\u00e7onn\u00e9es. M\u00eame si les <strong>causes exactes de l\u2019insomnie<\/strong> et des troubles du sommeil restent un myst\u00e8re \u00e0 percer, <strong>certains facteurs<\/strong> sont d\u2019ors et d\u00e9j\u00e0 incrimin\u00e9s. Voici ceux qui sont les plus r\u00e9currents :<\/p>\n<ul>\n<li>l&rsquo;\u00e2ge ;<\/li>\n<li>la g\u00e9n\u00e9tique ;<\/li>\n<li>l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ;<\/li>\n<li>certaines pathologies ;<\/li>\n<li>la prise de substances m\u00e9dicamenteuses.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Plus vous vieillissez, plus vous avez de chance de <strong>tomber dans l\u2019insomnie<\/strong> ou d\u2019exp\u00e9rimenter des nuits d\u00e9r\u00e9gl\u00e9es. C\u2019est tout simplement votre horloge biologique qui change en raison de votre cerveau qui vieillit. Idem pour les personnes pr\u00e9dispos\u00e9es \u00e0 cause d\u2019un facteur familial : si vous avez des<strong> personnes insomniaques dans votre famille<\/strong> proche, vous avez des chances d\u2019en d\u00e9velopper les sympt\u00f4mes \u00e9galement. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le stress et l\u2019hyperactivit\u00e9 mentale et physique sont des causes apparentes qui font travailler le cerveau, m\u00eame la nuit.<\/p>\n<p>Il ne faut pas non plus n\u00e9gliger la<strong> prise de certaines substances <\/strong>telles que le caf\u00e9 ou le th\u00e9, les boissons \u00e0 base de Vitamine C ou encore la nicotine. Certains traitements m\u00e9dicamenteux auront pour effets secondaires des troubles du sommeil, il faudra donc explorer cette piste \u00e9galement si vous en souffrez. Enfin, gardez \u00e0 l\u2019esprit que l\u2019insomnie peut tr\u00e8s bien \u00eatre <strong>un des<\/strong> <strong>sympt\u00f4mes sous-jacents<\/strong> d\u2019une autre pathologie plus grave : probl\u00e8mes cardiaques, \u00e9pilepsie, asthme ou encore probl\u00e8mes gastriques.<\/p>\n<h2>L&rsquo;insomnie, qu&rsquo;est-ce que c\u2019est ?<\/h2>\n<p>L\u2019insomnie fait partie de ce que l\u2019on appelle vulgairement<strong> les troubles du sommeil mineurs<\/strong>. C\u2019est un ph\u00e9nom\u00e8ne qui se traduit par de nombreux sympt\u00f4mes rencontr\u00e9s pendant les heures de sommeil normales de l\u2019\u00eatre humain. On distingue trois grands indicateurs d\u2019insomnie chronique : <strong>les difficult\u00e9s \u00e0 s\u2019endormir<\/strong>, <strong>les nuits agit\u00e9es et les r\u00e9veils brusques<\/strong>. En g\u00e9n\u00e9ral, un patient est d\u00e9clar\u00e9 insomniaque s\u2019il n\u2019arrive pas \u00e0 tomber dans les bras de Morph\u00e9e au bout de 30 minutes, au moins <strong>3 \u00e0 4 fois par semaine<\/strong>.<\/p>\n<p>Si ce dernier se r\u00e9veille en sursaut plusieurs fois par nuit \u00e0 cause de cauchemars ou autre, c\u2019est \u00e9galement un indice r\u00e9v\u00e9lateur. Enfin, s\u2019il a tendance \u00e0<strong> se r\u00e9veiller de fa\u00e7on brusque<\/strong> pendant la nuit sans pouvoir se rendormir et que ce ph\u00e9nom\u00e8ne se r\u00e9p\u00e8te \u00e0 plusieurs reprises, il est d\u00e9clar\u00e9 insomniaque. On distingue<strong> plusieurs types d\u2019insomnie<\/strong> \u00e0 ce jour, en voici quelques exemples :<\/p>\n<ul>\n<li>l\u2019insomnie idiopathique ;<\/li>\n<li>l\u2019insomnie aigu\u00eb ;<\/li>\n<li>l\u2019insomnie simul\u00e9e ou psychophysiologique.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le cas le plus fr\u00e9quent est souvent celui de <strong>l\u2019insomnie idiopathique<\/strong>. Ce type de troubles du sommeil survient tr\u00e8s souvent suite \u00e0 un traumatisme \u00e9motionnel. Le deuil, la s\u00e9paration amoureuse, le ch\u00f4mage non anticip\u00e9 et bien d\u2019autres facteurs peuvent induire \u00e0 cette situation momentan\u00e9e. Ce que l\u2019on appelle l\u2019insomnie idiopathique est un type qui trouve son origine dans une d\u00e9faillance du syst\u00e8me neurologique et qui n\u2019est pas encore tr\u00e8s \u00e9tudi\u00e9e. Enfin, l\u2019insomnie simul\u00e9e est celle o\u00f9 le patient entre dans<strong> un cercle vicieux<\/strong> o\u00f9 il a peur de ne pas pouvoir s\u2019endormir, cr\u00e9ant ainsi ses propres troubles.<\/p>\n<h2>Quels sont les traitements classiques contre l&rsquo;insomnie ?<\/h2>\n<p>Alors bien \u00e9videmment, il faudra \u00e0 tout prix <strong>am\u00e9liorer son hygi\u00e8ne de sommeil<\/strong> pour tenter de vaincre l\u2019insomnie. Se fixer des heures pr\u00e9cises pour le coucher, ne pas trop s\u2019attarder sur les \u00e9crans en soir\u00e9e et diminuer l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re sont des facteurs cl\u00e9s. <strong>Des th\u00e9rapies<\/strong> visant \u00e0 lib\u00e9rer le patient de ses sources d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et de cogitation sont \u00e9galement \u00e0 envisager. Mais le traitement m\u00e9dicamenteux par<strong> usage de somnif\u00e8res<\/strong> constitue la solution la plus radicale. Combin\u00e9s aux deux pr\u00e9c\u00e9dentes solutions, les effets sur l\u2019insomnie et les troubles du sommeil sont percevables sous quelques semaines, voir mois pour les cas les plus difficiles.<\/p>\n<h2>CBD et insomnie\/troubles du sommeil, comment \u00e7a marche ?<\/h2>\n<p><strong>Le <a href=\"https:\/\/www.cbd-grams.com\/blog\/cannabidiol\/\">Cannabidiol<\/a> ou <a href=\"https:\/\/www.cbd-grams.com\/\">CBD <\/a><\/strong>est une substance qu\u2019on retrouve principalement dans le plant de cannabis sativa, plus commun\u00e9ment appel\u00e9 chanvre. C\u2019est un des tr\u00e8s nombreux cannabino\u00efdes pr\u00e9sents dans sa composition, mais surtout le plus appr\u00e9ci\u00e9 par les consommateurs. Pas d\u2019effets psychoactifs \u00e0 d\u00e9plorer, cette mol\u00e9cule est <strong>parfaitement \u00ab clean \u00bb<\/strong>. La raison pour laquelle le CBD a \u00e9t\u00e9 mis en lien avec les troubles du sommeil est tr\u00e8s simple : elle <strong>agirait durablement sur l\u2019\u00e9tat mental<\/strong> en op\u00e9rant comme un antistress.<\/p>\n<p>Et comme l\u2019insomnie trouve source principalement dans l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, la relation de cause \u00e0 effet a vite \u00e9t\u00e9 mise \u00e0 jour. Le CBD agirait suppos\u00e9ment directement sur le<strong> syst\u00e8me endocannabidoide<\/strong>, une sorte de syst\u00e8me interne qui r\u00e9girait de nombreuses fonctions au sein de l\u2019organisme. En gros, le CBD ing\u00e9r\u00e9 pousserait le syst\u00e8me endocannabidoide \u00e0 stimuler la production de l\u2019hormone du sommeil ; <strong>la m\u00e9latonine<\/strong>. Le syst\u00e8me endocannabidoide serait \u00e9galement suspect\u00e9 d\u2019agir sur le rythme circadien ou l\u2019horloge biologique (alternance veille\/sommeil).<\/p>\n<p>Pour r\u00e9sumer, le CBD agirait \u00e0 la fois de fa\u00e7on directe et indirecte sur l\u2019insomnie. D\u2019abord en aidant \u00e0 <strong>relaxer et d\u00e9livrer le corps <\/strong>de toute tension, puis en stimulant le sommeil de plusieurs fa\u00e7ons physiologiques diff\u00e9rentes. Toutefois, aucune \u00e9tude fond\u00e9e ne prouve encore ces effets, ce ne sont donc encore que des suppositions.<\/p>\n<h2>Comment utiliser le CBD contre l\u2019insomnie\/troubles du sommeil ?<\/h2>\n<p>Il n&rsquo;y a pas vraiment de mode d\u2019emploi pour <strong>utiliser le CBD comme rem\u00e8de <\/strong>contre l\u2019insomnie et les troubles du sommeil. Pas de dose \u00e0 respecter de fa\u00e7on journali\u00e8re, ni de forme \u00e0 pr\u00e9coniser pr\u00e9cis\u00e9ment. Vous choisissez donc ces convenances \u00e0 votre go\u00fbt et surtout, selon votre situation. Il faut toutefois<strong> en avertir votre m\u00e9decin<\/strong>, car le CBD peut interagir avec certaines substances m\u00e9dicamenteuses. Vous aurez donc le choix entre les <strong>g\u00e9lules de CBD<\/strong>, <strong>l\u2019huile<\/strong> en application sur les tempes\/zones cl\u00e9s du sommeil ou encore les inhalations. Pour se faire, vous allez simplement vaporiser du CBD en <a href=\"https:\/\/www.cbd-grams.com\/254-resines-cbd\">r\u00e9sine<\/a> ou en <a href=\"https:\/\/www.cbd-grams.com\/278-wax-cbd\">wax<\/a> \u00e0 l\u2019aide d\u2019un vaporisateur avant de dormir. Bien s\u00fbr, il est \u00e9galement possible d\u2019incorporer de l\u2019huile de <strong>CBD \u00e0 son r\u00e9gime alimentaire.<\/strong><\/p>\n<p>Pour conclure, il convient de dire que le CBD a potentiellement des chances de devenir le nouveau<strong> traitement miracle contre l\u2019insomnie<\/strong>. Naturel et sans risques d\u2019effets secondaires apparents (du moins jusqu\u2019\u00e0 pr\u00e9sent), il pourrait bien \u00eatre un candidat \u00e0 prendre en consid\u00e9ration pour arr\u00eater les traitements chimiques. Il soulagerait peut-\u00eatre les sympt\u00f4mes directs, mais serait \u00e9galement suppos\u00e9ment <strong>b\u00e9n\u00e9fique sur le long terme <\/strong>aux insomniaques. Faut-il donc consid\u00e9rer cette option ? La r\u00e9ponse reste vague pour le moment.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Maux de t\u00eate nocturnes, anxi\u00e9t\u00e9, bouff\u00e9es de chaleur et bien d\u2019autres sympt\u00f4mes sont souvent li\u00e9s \u00e0 un ph\u00e9nom\u00e8ne d\u2019insomnie. C\u2019est comme si notre corps voulait nous emp\u00eacher de dormir tout en ressentant de la fatigue ! Un paradoxe qui peut vous co\u00fbter de nombreuses nuits de sommeil tranquilles et de repos bien m\u00e9rit\u00e9. 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